martes, 10 de marzo de 2009

FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL BALONCESTO

Son todas aquellas acciones físicas que suceden en el juego, las cuales están limitadas técnicamente por el “Reglamento de Básquetbol”. Estos fundamentos son los siguientes: 
- Posición básica (defensiva).
- Desplazamientos sin balón (pivoteo). 
- Pases y recepción 
- Drible 
- Lanzamiento con una mano.
- Doble paso y lanzamiento.

 

POSICION BÁSICA Y DEZPLAZAMIENTOS

POSICIÓN BÁSICA (defensiva)

Se refiere a aquella posición que le permite desplazarse con rapidez y facilidad en cualquier dirección y sentido, sin cruzar los pies en ningún momento.

CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS DE LA POSICIÓN BÁSICA 

Estudios realizados por Slater Hammill, dan a conocer que la posición más adecuada para el basquetbolista es la siguiente:

— Los pies paralelos separados aproximadamente al ancho de los hombros» El peso del cuerpo distribuido por igual sobre ambas piernas y a su vez el peso de cada pierna repartida equitativamente entre el talón y la planta de cada pie.
— Las rodillas se flexionan a un ángulo aproximado entre los 90 y 120 grados, entre las pantorrillas y los muslos.
— Los brazos semiflexionados y separados "una cuarta", aproximadamente, de los costados.
— Mantener una visión, es decir, tratar de observar todos los jugadores, tanto compañeros como contrarios, además de la trayectoria del balón.
 

DESPLAZAMIENTO (Ofensivo) 

En el básquetbol existe gran variedad de desplazamientos ofensivos, con la finalidad de facilitar un ataque efectivo, y por consiguiente acumular mayor cantidad de puntos que el contrario (lo que constituye la finalidad del juego).

Estos desplazamientos ofensivos podemos clasificarlos sencillamente:
— Carrera.
— Saltos.
— Giros o pivotea.
— Paradas.
— Amagos o fintas.
Combinando estos elementos con los fundamentos técnicos como el pase, el drible, lanzamiento, obtendremos los mejores resultados a la ofensiva. Ahora veremos cada uno de ellos:

CARRERA

Es la forma principal de desplazamiento en el juego. Durante la misma suceden arrancadas y paradas con variedad de velocidad y dirección.

SALTOS

Ocurren con mucha frecuencia; son dos tipos: con una pierna y con dos piernas.

SALTO CON UNA PIERNA

Se ejecuta generalmente en movimiento, saltando hacia arriba y adelante, con apoyo de una sola pierna; se aterriza o se cae con ambas piernas. Dicha caída es la continuación de la inercia de la carrera.

SALTO CON DOS PIERNAS

Generalmente se realiza hacia arriba y con apoyo de ambas piernas, al igual que la caída. Tomaremos como ejemplo un rebote defensivo.


GIROS O PIVOTEO

Son movimientos que consisten en mantener un pie en contacto con el suelo o superficie de la cancha, como punto "fijo" o eje, y la otra pierna pendulante, la cual gira en tomo a la anterior en diferentes direcciones.
  
Llamamos pie de pivote al que se mantiene en contacto fijo con el suelo; sólo se puede despegar después de pasar el balón, driblar o lanzar. Se puede pivotear con cualquier pie, si se cae al suelo con ambos pies simultáneamente (después de tomar o recibir el balón); pero si cae a "doble ritmo", es decir, primero un pie y luego el otro, se tomará como pie de pivote el que contacta primero con la superficie de la cancha.
 

PARADAS

Son utilizadas para demarcarse, cambiar de dirección, para tomar un pase, fintear al contrario, etc. Se realiza de dos maneras:

 
A doble ritmo: El jugador, durante la carrera, recibe el balón en suspensión, cae sobre una pierna, luego la otra, con paso cierto para controlar el equilibrio e iniciar una nueva acción de ataque.
 
A pies juntos: Durante la carrera, el jugador toma el balón en suspensión y cae sobre los dos pies a la vez, para frenar la inercia de la carrera; la caída frenada será sobre la punta de los pies, con las rodillas semiflexionadas y ligeramente adelantadas.
 
AMAGOS O FINTAS

— Con desplazamientos.
— Arrancadas explosivas.
— Variación y cambios de velocidad.
— Con pivote.

AMAGOS CON BALÓN

— Con pivote.

— Con pase.

— Con drible.

— Con lanzamiento.

Las fintas o amagos están compuestas por dos momentos: momento de amago y momento de acción. Ejemplo:

— Amago de tiro y pase.
— Amago, tiro y drible (penetración).
— Amago de drible y tiro.
— Amago de carrera hacia un lado y cambio de dirección.
— Amago de trote y arrancar explosivamente.
 
 
RECEPCIÓN

Es el acto de tomar el balón, bien sea por un pase, que es lo más usual, o para tomar un rebote.

TÉCNICAS DE LA RECEPCIÓN 

— Brazos semiexpandidos, pero sin contracción muscular fuerte y dirigidos hacia el balón.
— Dedos separados y ligeramente flexionados (sirven de amortiguadores).
— En el momento de recibir el balón, se presiona con los dedos y simultáneamente se flexionan los brazos, llevando el balón hacia el pecho, quedando listos para pasar, driblar o lanzar. 




PASES 

Consiste en impulsar el balón, con una o dos manos, hacia otro compañero de equipo. Es un gran medio para lograr rapidez en un equipo; el "balón llega más rápido que cualquier jugador". En el vuelo de la pelota al ser pasada, influyen tres aspectos: velocidad del pase, altura del pase y resistencia del aire.

TIPOS DE PASES 

Loa jugadores deben acostumbrarse a realizar varios tipos de pases, a manera de engañar al contrario. Entre ellos describimos los más usuales:

PASE DE PECHO 

Se emplea entre 3 metros de distancia; es el que da mejores resultados de todos, por lo tanto el más usual, y constituye la base de todos los pases. El balón se sostiene a la altura del pecho, los codos ligeramente separados del tronco, los dedos confortablemente separados sobre el balón, con los dedos pulgares señalando uno al otro. Desde allí se lleva ligeramente la pelota hacia "adelante y abajo, atrás y arriba" conjuntamente con un paso adelante y simultáneamente se extienden las extremidades superiores en dirección del pase, dando impulso así al balón con las muñecas y dedos. El pase debe estar dirigido entre la cadera y los hombros del receptor

 

PASE CON DOS MANOS SOBRE LA CABEZA 

 Se utiliza para distancias oscilantes entre 3 y 6 metros; generalmente lo emplean los jugadores altos para pasar al pivote. La posición de piernas, manos y dedos sobre el balón, es igual al pase de pecho, pero no se lleva hacia el pecho, sino detrás y encima de la cabeza y de allí se le imprime el respectivo impulso; no necesariamente se da el paso adelante, pero sí se debe continuar el movimiento, quedando así en punta de pies. Los dedos y las muñecas trabajan igual que el pase de pecho.

PASES CON UNA MANO (Béisbol)  

Son pases largos que oscilan entre 6 y 12 metros. Hay ocasiones de cesta a cesta (casi 24 metros), siendo más usual el de béisbol. El pase de béisbol es frecuentemente usado para iniciar un ataque rápido. El balón no se coloca al pecho sino detrás y encima de la cabeza y de allí se le imprime el respectivo impulso; no necesariamente se da el paso adelante, pero sí se debe continuar el movimiento, quedando así en punta de pies. Los dedos y las muñecas trabajan igual que el pase de pecho.  

 
Existe una variedad para estos pases. El llamado pase de pique consiste en la misma técnica de cualquiera de los pases anteriormente explicados, pero contra el suelo y en dirección del receptor. Estos pases de pique se realizarán cerca de los pies del receptor, es decir, muy cerca de los pica del receptor y con fuerza. Se emplean mucho contra equipos de jugadores altos y de poca rapidez."
 
RECOMENDACIONES DEL PASE Y RECEPCIÓN 
 
— Generalmente el pase llega al receptor, entre la cadera y los hombros.
— Se debe tener un buen criterio del pase, que indique precisión, velocidad, tipo de pase, oportunidad del mismo; todo esto lo da la práctica constante e intensa.
— Asegurar el balón antes de pasarlo.
— Mantener una visión periférica, abarcando compañeros, contrarios, cancha y pelota.
— Aprender a pasar engañando al contrario, "finteándolo"; utilizar diferentes fintas y pases.
— Cuando pasen el balón a un compañero que corre, debe ser dirigido delante de dicho compañero, dependiendo de la velocidad que éste traiga, para que no se altere dicha velocidad.
— Cuando reciban el pase, búsquenlo adelante, de modo que no den chance a posibles intercepciones del contrario.
— No se desesperen en pasar el balón; la pérdida del balón por malos pases ocasiona una baja moral del equipo y por lo general dan posibilidad de cesta al contrario, restando los dos puntos que pudimos anotar.
— Con buenos pases tenemos oportunidad de mejores posiciones para tiros o lanzamientos; muchas veces es tan valioso un pase efectivo como una cesta convertida, porque es realmente el pase el que crea la situación de lanzamiento.
 
DRIBLE

Es la única acción que permite a un jugador desplazarse de un lugar a otro con el balón ^ Consiste en botar el balón contra el suelo de la cancha, esperando el rebote del mismo a la altura de la cadera; siempre se impulsará con la mano (yemas de los dedos), con flexión y extensión de muñeca, codo y dedos/ Aunque la altura del drible, al igual que la velocidad, varia de acuerdo con la situación del partido o acción a realizar, la técnica utilizada siempre
es la misma en todos los casos.

 
TÉCNICAS DEL DRIBLE 

— Se coloca la mano en la parte superior de la pelota, "las yemas" de los dedos —será la única parte que debe tocarla—, es decir, la mano queda en forma de "taza" o "plato llano". 
— Luego se le imprime un movimiento de vaivén, sincronizado por parte de la extensión del codo, muñeca y dedos, en la acción de empujar el balón contra el suelo; esta acción se repite cuando el balón rebota del suelo y se dirige en su fase ascendente.
— El drible se ejecuta a la altura de la cadera (generalmente).
— Dependiendo de la velocidad del jugador que dribla, la pelota es "botada" contra el piso:
— En línea vertical, con jugador estacionario.
— En línea diagonal o inclinada hacia adelante con jugador corriendo hacia adelante. 
— Apoyar equilibradamente los pica con rodillas semiflexionadas.
— Tratar de llevar una visión periférica de toda la cancha.
— El brazo de la mano que no se está usando en el drible cuelga libremente al costado, pero con ligera flexión a nivel de la cadera.

 
RECOMENDADOTES EN EL DRIBLE
- Las manos y dedos "acarician" el balón, no lo golpean.
- Para iniciarse en el aprendizaje del drible, se debe iniciar con la mano no preferida o no diestra.
- En juego se deben utilizar todos los tipos de drible y con ambas manos.
- No driblar cerca de las líneas laterales ni en las esquinas.
- El drible excesivo es negativo para el trabajo de equipo.
- Todo jugador debe saber ejecutarlo y con ambas manos.

 
TOMA APROPIADA DEL LANZAMIENTO CON UNA MANO
 
1) Pequeño espacio entre la pelota y las palmas de las manos.
2) La muñeca debe plegarse, mientras se tiene la pelota en la mano, antes de tirar desprendiéndose de ella.
3) La pelota descansará en las "almohadillas" de los dedos para que la toma sea apropiada.
4) Puntos de presión para una correcta toma;
solamente las "almohadillas" de los dedos deberán tocar la pelota.


LANZAMIENTOS


RECOMENDACIONES PARA REALIZAR LOS LANZAMIENTOS 
-Utilizar varios tipos de lanzamientos.
-Lanzar con la seguridad de encestar.
-Mientras más confianza mejor.
-No "forcen" el tiro; háganlo con estabilidad y equilibrio.
 -Mientras más cerca del cesto, habrá más posibilidad de éxito.
-Tratar de lanzar lo más técnicamente posible.
-Quien tiene mejor visión del rebote es el lanzador, por tal razón, éste debe ir en busca de su rebote.
-Utilizar acertadamente el tablero, sobre todo por los lados.
-Concentrarse antes de lanzar
-Seleccionar el punto de mira y ser constante en él.
-No lancen apresuradamente; háganlo con tranquilidad y a su debida oportunidad.
-En los lanzamientos con una mano, utilicen el brazo libre como factor de equilibrio.
-El lanzamiento de tiro libre es de mucha importancia en el resultado de los partidos practíquenlo.
- Lancen desde posiciones cómodas, con buena base de sustentación y equilibrio corporal.
- No toquen el balón con la palma de la mano, sino con las yemas de los dedos en el momento de lanzar.
- Coordinen las respectivas flexiones y extensiones de piernas, codos, muñecas, dedos, etc

 
DOBLE PASO A DOBLE SALTO 

Se ejecuta realizando un doble salto hacia adelante, cayendo primero sobre el pie correspondiente a la mano de lanzamiento, y luego sobre el otro pie; con este último paso se hará un salto hacia arriba y ligeramente adelante, al igual que el lanzamiento en bandeja.
 
LANZAMIENTO DE BANDEJA (Después del doble paso)

Es un lanzamiento que se realiza en movimientos y en distancias muy cercanas al aro. Se realiza con un pie apoyado en el suelo de la cancha, el cual da el impulso necesario para saltar lo más cercano posible al cesto; la otra pierna queda flexionada adelante. La mano de lanzamiento será la contraria a la pierna de impulso.
 
LANZAMIENTO CON LA MANO

Se emplea cuando se realizan bandejas a gran velocidad. Esta forma de soltar el balón permite un lanzamiento más suave.


 
LANZAMIENTO EMPUJADO
Se utiliza cuando es necesaria fuerza extra para controlar la pelota después de recoger un rebote o un tiro debajo del cesto.
Note: Para tiros en bandejas es recomendable ayudarse con el tablero y la adecuada rotación de muñeca para que el balón tome el “piquete” necesario. 

 
TÉCNICAS DEL DOBLE PASO
 
Se toma el balón para el doble paso en el momento en que se va adelantando la pierna (derecha por el lado derecho y viceversa) para dar el primer paso o salto.
 
— La pelota se lleva al costado, lo más lejano posible del defensa.
— Se realiza el segundo paso con la otra pierna, la cual viene desde atrás; este paso debe ser un salto lo más cercano posible al aro o tablero.
— Si es necesario dar cierta rotación al balón (piquete), en el momento de soltarlo.
— Se debe utilizar adecuadamente el tablero.
— Tener claro el punto de mira


lunes, 9 de marzo de 2009

Basquet Formativo

Cuando poseemos diferentes categorias inferiores, ya sea mini, infanitiles, cadetes y juveniles, nos planeteamos las siguientes preguntas logicas...

¿A cada edad necesitan un tipo de preparacion determinada?.

¿Es lo mismo entrenar, un mini, que un infantil o un juvenil?

¿Se pueden aplicar los mismos metodos o formas de educación (enseñanza-aprendizaje) a un niño que se esta formando ( ej un mini) a un juvenil que esta concluyendo una etapa determinada?.

La respuesta es simplemente NO.

Este es un tema constante de los entrenadores, que conviene que tengamos presente para no caer en el gran error de copiar al coach principal o al trabajo del equipo de primera division:

Desde sus ejercicios hasta su forma de tratar a jugadores ya casi formados desde lo tecnico y lo personal.

Entonces donde se debe poner el gran énfasis?

En el deporte formativo:

Existen hoy en dia muchos cursos y clinicas donde se despliegan una gran cantidad de ejercicios o formulas magicas de cómo tener éxito, y no en, como en cada etapa determinada saber que hacer, y como solucionar temas :

Por ejemplo:

De orden grupal, psicologicos, sociologicos etc.

Creo que para solucionar estos problemas hay que estar muy bien preparado en todo sentido, no solo en lo tecnico, para brindarle al chico un amplio campo de posibilidades donde juegue y se sienta: feliz con lo que hace.

Desde ya que existe gran cantidad de jovenes que se inician y tienen la avidez del conocimiento, y que siempre va a ver errores de todos, pero creo que no debemos de dejar de tener conciencia sobre este punto.

De alli la importancia de quien educa, ya que esos que no llegan y a veces no tratamos muy bien, nosotros incidimos en su proceso de maduracion tanto o igual que el maestro del colegio, y si no tenemos una buena EDUCACIÓN BASQUETBOLISTICA a transmitir, no vamos a formar, sino a deformar, con las logicas secuelas que esto deja en cada ser humano.

Por eso el muestro el gran objetivo debe ser EDUCAR a traves del deporte a fin de mejorar sus condiciones psicofísicas.

Por eso los objetivos deben ser:

1) Educar integralmente a traves del deporte.

2) Dar al niño los fundamentos para la practica del básquet.

3) Contribuir para un mayor desenvolvimiento psíquico-fisico del niño.

Porque lo real es que estamos formando un hombre a futuro, y en esto es donde debemos poner nuestras energias.

Toma de conciencia:

De nuestros objetivos, es lo que nos hara recapacitar y ver dentro nuestro los defectos que debemos pulir como entrenadores y fundamentalmente como personas, para mejorar nosotros y por ende nuestros jugadores y tener el minimo margen de error en cada accion que emprendemos.

Principalmente dándole a los FUNDAMENTOS, la técnica, la importancia que tienen en todo el proceso de enseñanza-aprendizaje, deberíamos reflexionar si realmente somos especialistas en la enseñanza de fundamentos, y no en el solo hecho de trabajarlos, sino de CORREGIR, lo que se hace mal, para no generar malos habitos, que a futuro es lo mas difícil de recomponer.

Trabajarlos, si, pero bien.

Corregir, no olvidar, corregir.

Para luego poder entrar en la técnica y en el desarrollo posterior del pensamiento tactico, para lograr jóvenes, como nos gusta decir a los entrenadores, que realmente entiendan el juego.

Creo que aun hay mucho camino por andar y discutir, y colocándome en primer lugar en seguir aprendiendo y mejorando para transmitir conocimientos de la mejor forma posible.


Soluciones:

Capacitarse constantemente: ¿como?

* Clinicas-cursos de educación física-escuchar.
* Informarse.
* Preguntar a nuestros antecesores que ya pasaron por lo mismo que nosotros.
* Formar grupos de trabajo con quienes compartan nuestros ideales.



MICHAEL JORDAN. "Mi filosofía del triunfo."

“FELIZ ES AQUEL QUE ESTUDIA PARA APRENDER,
APRENDE PARA ENSEÑAR
Y ENSEÑA PARA SER FELIZ

Tipos de entrenamientos

A la hora de planificar nuestro entrenamiento o clase se nos habra cruzado algunas preguntas como, ¿Qué debo tener encuenta?, ¿Qué debo enseñar primero?, ¿Cuánto tiempo le debo dedicar a cada ejercicio?, etc. El entrenamiento se construye teniendo en cuenta los objetivos que tenemos pensado obtener y tambien segun la situacion que tenemos.

Hay diferentes tipos de entrenamientos que los entrenadores nos podemos plantear:

1- Entrenamiento de aprendizaje de habilidades nuevas o conceptos, es importante dosificar la intensidad no se puede aprender a los gritos y bajo una situación de stress. Aquí no hay gran cantidad de ejercicios ni mucha dinámica, lo que se busca es que se aprenda algo nuevo, el clima que se cree es importante para lograr los objetivos planteados de aprendizaje.

2- Entrenamiento de consolidación de fundamentos o conceptos, en donde buscamos que los jóvenes repitan habilidades ya adquiridas aumentando el ritmo de ejecución, en este tipo de entrenamiento podemos imponer una dinámica importante por medio de driles o juegos.

3- Entrenamiento de situaciones de partidos, en donde buscamos preparar diferentes situaciones del próximo juego previendo lo que puede llegar a suceder.

4- Entrenamiento de acondicionamiento físico, en donde existe una mayor intensidad en todo lo que hacemos ya sea en ejercicios de básquet o en ejercicios especiales de acondicionamiento físico, aquí no se trata de corregir detalles sino de mantener una relación de intensidad y descanso que nos produzca mejora física.

Basicamente en MINI los objetivos se basan en el aprendizaje, donde luego lo podremos combinar con algunos ejercicios de repeticion de habilidades, pero sin olvidar que el niño debe divertirse. Tampoco esta mal entrenar seriamente pero no nos olvidemos que el niño a esa edad juega al Basquet porque le gusta y se divierte. No relaciono a diversion con algo chistoso, sino a algo entretenido, los ejercicios divertidos tienen ingredientes que hacen que los jugadores estén cómodos, pero deben tener un objetivo y debe existir un mínimo rendimiento.

Con esto no quiero decidir que en Mini sea todo diversion y juego, porque lo unico que lograremos es que el niño se divierta, y lo que nosotros buscamos es que el jugador se divierta aprendiendo con un entrenamiento entretendio pero con un poco de exigencia sobre nuestros objetivos.

Lo que si esta absolutamente claro que siempre debemos resaltar el valor educativo que tiene el básquet, independiente del modo en que se encamine su enseñanza.
Cuando hablamos de programación sugiero en una misma temporada efectivizar varios programas simultáneos.


1- Programa de educación técnica: en donde se establecen todos los objetivos de fundamentación técnica que deseamos que los jóvenes adquieran.
2- Programa de educación física: en donde se establecen todos los objetivos de educacion fisica que deseamos estimular.
3- Programa de educación en valores: en donde se refleje todos los valores que queremos resaltar a lo largo del año.

Es importante en nuestra formación aprender a mirar lo que nos rodea de un modo diferente, elevar nuestro limite de acción efectiva, aprender a mira donde ya miramos y tratar de ver lo que aun no hemos visto. Como entrenadores debemos estar siempre abiertos al aprendizaje, buscando nuevos caminos para hacer mejor aun nuestra tarea diaria y fundamentalmente no cerrarnos en formas estereotipadas de armar planificaciones o entrenamientos que han sido efectivos para otras personas, en otro lugar y por supuesto bajo otras circunstancias.


domingo, 8 de marzo de 2009

Cordialmente les damos la bienvenida a nuestro blog LA PIZARRA. Como ya se habran dado cuenta este blog solo se hablara de Basquet y unicamente Basquet.

Aqui mismo, se podra encontrar noticias, resultados de partidos, videos, documentales, etc... pero a lo que nosotros vamos hacer incapie es a la enseñanza del mismo deporte.

Nuestro objetivo es simplemente tratar poder ayudar a profesores, entrenadores e instructores con algunas de nuestras actividades, para que el niño logre picar la pelota con la mano izquierda, como tambien hacer un cambio de direccion. Pero sobre todo que no se olvide que esta jugando y se esta divirtiendo, para eso debemos saber de que manera organizar nuestra clase para que el peque no se aburra.

Espero que les sea de mucha ayuda. Por supuesto, cualquier duda, pregunta o sugerencia sera bienvenida.

Desde ya les deseo un excelente 2009.

Atte. Nicolas A. La Terra